Красивая грудь

Как восстановить грудь после родов?! Как увеличить грудь упражнениями?

Можно ли реально это сделать? Можно! Даже если кажется, что природа не была к Вам достаточна щедра.

Частые роды и нежелательные беременности, резкие колебания веса, излишние жировые отложения... Все эти обычные опасности неизбежно скажутся на красоте Вашего бюста.

Когда у девочек 10-13 лет начинают развиваться молочные железы, следует ежедневно обмывать грудь прохладной водой. Это стимулирует циркуляцию крови и, тем самым, способствует укреплению молочных желез.

С начала активного роста молочных желез необходимо носить бюстгальтер. Это важно для закрепления молочных желез с грудной клеткой — поддерживающие грудь связки в это время очень слабы. В детском и отроческом возрасте очень полезно плавание.

Бывает, что одна грудь растет быстрее другой. Дело в том, что молочные железы могут развиваться в разном ритме. При отсутствии опухолевидных образований по результатам ультразвуковой маммографии небольшая асимметрия молочных желез не является патологией.

Исключительную роль для формирования и сохранения бюста играют правильное питание, гигиенические процедуры, физические упражнения и регулярный (1 раз в год) осмотр специалиста по выявлению заболеваний молочных желез.

Как восстановить грудь после родов? Упражнения для грудных мышц девушек и женщин.

С целью сохранения и восстановления силы и тонуса грудных мышц необходимо выполнять следующие упражнения для груди:

1. Соедините ладони перед собой, как при игре в «ладушки», локти слегка приподняты. С силой в течение 5 секунд давите ладонь о ладонь. Проделывайте это 8-10 раз в день обязательно.
2. Очень важно следить за своей осанкой. С целью выработки и контроля гордой осанки Вас не затруднит выполнение несколько раз в день следующего упражнения: станьте спиной к стенке, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками, руки вдоль туловища, прислонив ладони к стене, и в течение 5-10 секунд сохраняйте это положение.
3. В положении стоя, руки на поясе, подъемы на носки. Одновременно попробуйте свести локти за спиной как можно ближе друг к другу. Ритмично повторите упражнение 30 раз. Сутулость можно исправить и другими упражнениями для укрепления мышц спины, шеи, растяжения мышц грудной клетки, выпрямления позвоночника.
4. Для восстановления ослабленных грудных мышц желателен регулярный массаж груди.
   Массаж груди следует начинать с шеи, затем ладонями массажировать грудные мышцы от середины груди вверх к плечам. Делать 8-10 таких движений. Затем большим и указательным пальцем следует охватить грудь сбоку и ладонями массажировать в направлении к середине вниз. Плавными движениями повторить упражнение 8-10 раз.
5. Левой рукой поддерживать грудную мышцу снизу, а правой поглаживать ее по часовой стрелке от основания к соску. Разминать грудную мышцу от основания по часовой стрелке, плавно перемещая пальцы, как бы пощупывая. Массаж каждой груди 3-4 минуты.
6. Очень полезно для восстановления тонуса грудной мышцы делать ежедневные обтирания прохладной водой.
   Направьте под сильным напором струю воды на грудь и одновременно массируйте ее по часовой стрелке в течение 1-2 минут. Прекрасным тонизирующим массажем груди является энергичное растирание полотенцем области ниже ключиц.
7. Раз в неделю после ванны нанесите на кожу увлажняющий или жирный крем, легкими массирующими движениями вотрите его, укутайте грудь влажным махровым полотенцем, сделав таким образом теплый компресс на 15 минут; после чего ополосните грудь прохладной водой.
8. Вдохи и выдохи. Делайте соответственно через нос и рот.

Подразделы

• Мастопатия
• Киста молочной железы
• Фиброаденома
• Мастит
• Лактостаз
• Маммография
• Инструкция по самообследованию молочных желез
• Программа №10. Комплексная профилактика и лечение мастопатии
• Красивая грудь
• Грудное вскармливание: проблемы и правила